Deskripsi
Ingin menyelesaikan 10K di bawah 1 jam 10 menit dengan strategi yang jelas dan terarah?
Planner ini dirancang untuk membantu kamu mencapai Sub 70:00 dengan program latihan progresif yang fokus pada endurance, tempo control, dan race pacing selama 8 minggu.
Program ini cocok untuk pelari pemula–menengah yang sudah memiliki dasar lari dan ingin meningkatkan stamina serta konsistensi tanpa risiko overtraining.
✅ Apa yang Kamu Dapat?
✔ Program latihan 8 minggu (4x seminggu)
✔ Easy run, tempo run, interval, dan long run terstruktur
✔ Target pace detail (race pace ±6:59/km)
✔ Strategi race execution agar tempo tetap stabil
✔ Panduan fueling singkat (before run, after run, race day)
✔ Format rapi dan mudah digunakan untuk tracking progres
Format: PDF Digital (Instant Download)
Bisa digunakan di HP, tablet, atau dicetak.
🎯 Cocok Untuk Siapa?
• Kamu yang sudah bisa lari 5K dengan nyaman
• Kamu yang ingin naik jarak ke 10K dengan target waktu
• Kamu yang ingin latihan lebih terarah dan konsisten