Deskripsi
Menembus 2 jam di half marathon adalah milestone serius.
Program ini dirancang untuk membantu kamu mencapai 1:55–1:59 dengan pendekatan latihan yang lebih intens dan spesifik ke race pace ±5:35–5:45/km.
Training plan ini menggabungkan:
- Interval intensitas tinggi (VO2max)
- Tempo (threshold)
- Race pace session
- Long run endurance
Tujuannya: meningkatkan kapasitas aerobik, efisiensi langkah, dan ketahanan mental.
Program ini cocok untuk pelari yang:
- Sudah pernah lari 10K di kisaran 50–55 menit
- Punya pengalaman latihan terstruktur
- Siap latihan 4x seminggu
✅ Yang Akan Kamu Dapatkan:
- Program progresif dengan intensitas meningkat
- Detail pace presisi tiap sesi
- Interval & tempo spesifik sub 2:00
- Race pace simulation
- Strategi race + pacing per fase
Program ini bukan untuk santai—dibutuhkan konsistensi tinggi dan kontrol recovery.
🔥 Break the barrier. Sub 2:00 bukan kebetulan, tapi hasil sistem.