Deskripsi
Ingin menyelesaikan half marathon dengan waktu di bawah 2 jam 30 menit?
Program ini dirancang untuk membantu kamu mencapai finish time 2:20–2:29 dengan pendekatan latihan yang bertahap, stabil, dan realistis.
Training plan 10–12 minggu ini menggabungkan easy run, interval ringan, tempo dasar, dan long run progresif untuk membangun fondasi endurance, efisiensi lari, dan konsistensi pacing di kisaran 7:00–7:10/km.
Program ini cocok untuk pelari yang:
- Baru naik dari 10K ke 21K
- Pernah lari 10K di kisaran 65–75 menit
- Siap latihan 3–4x seminggu
✅ Yang Akan Kamu Dapatkan:
- Program progresif & mudah diikuti
- Detail pace setiap sesi
- Latihan endurance yang aman & terukur
- Strategi race sederhana & efektif
- Panduan pacing agar tidak “bonk” di KM akhir
Program ini fokus pada konsistensi, bukan intensitas ekstrem.
Jika dijalankan dengan disiplin, target sub 2:30 sangat achievable.
🔥 Bangun fondasi kuat dan selesaikan 21K dengan percaya diri.