Deskripsi
Siap naik level dan tembus 5K di bawah 30 menit?
Planner ini dirancang untuk membantu kamu mencapai Sub 30:00 dengan program latihan yang terstruktur, progresif, dan fokus pada peningkatan kecepatan serta daya tahan.
Program ini cocok untuk pelari yang sudah memiliki dasar lari dan ingin meningkatkan performa secara serius dengan target waktu yang lebih kompetitif.
✅ Apa yang Kamu Dapat?
✔ Program latihan 8 minggu (4x seminggu)
✔ Kombinasi easy run, tempo, interval, dan long run
✔ Target pace jelas (race pace ±5:59/km)
✔ Informasi pendukung seputar persiapan latihan
✔ Format rapi dan mudah digunakan untuk tracking progres
Format: PDF Digital (Instant Download)
Bisa digunakan di HP, iPad, atau dicetak.
🎯 Cocok Untuk Siapa?
• Kamu yang sudah bisa lari 3–4 km tanpa berhenti
• Kamu yang ingin meningkatkan speed dan konsistensi
• Kamu yang ingin punya target waktu yang lebih menantang
🔥 Kenapa Planner Ini Berbeda?
Program ini disusun dengan progres peningkatan intensitas yang bertahap agar tubuh beradaptasi dengan latihan kecepatan tanpa berisiko overtraining, sehingga peluang tembus Sub 30 semakin besar.