Deskripsi
Ingin tembus 5K di bawah 40 menit tapi bingung harus latihan seperti apa?
Planner ini dirancang khusus untuk membantu kamu mencapai Sub 40:00 dengan program yang terstruktur, realistis, dan progresif selama 8 minggu.
Program ini cocok untuk pelari pemula hingga intermediate yang ingin meningkatkan endurance, kecepatan, dan konsistensi latihan tanpa overtraining.
✅ Apa yang Kamu Dapat?
✔ Program latihan 8 minggu (4x seminggu)
✔ Easy run, tempo run, interval, dan long run terstruktur
✔ Target pace yang jelas (race pace 7:59/km)
✔ Informasi pendukung seputar persiapan latihan
✔ Format rapi dan mudah digunakan untuk tracking progres
Format: PDF Digital (Instant Download)
Bisa digunakan di HP, iPad, atau dicetak.
🎯 Cocok Untuk Siapa?
• Kamu yang sudah bisa lari 2–3 km
• Kamu yang ingin punya target waktu, bukan sekadar finish
• Kamu yang ingin latihan lebih serius dan terarah
🔥 Kenapa Planner Ini Berbeda?
Bukan hanya jadwal lari biasa, tetapi sudah disusun dengan sistem progresif agar tubuh beradaptasi secara bertahap dan memaksimalkan peluang tembus Sub 40 tanpa cedera.